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2017年上半年的2个新习惯

现在是周六早上6点26分。一个半小时前起的床。下楼喝了一天中的第一杯咖啡。

2017年上半年我计划养成的几个习惯中,有2个执行状况正常。

1,冰浴。

开始冰浴完全是为了增强自身免疫系统和减少体内炎症。我的强直性脊柱炎是免疫系统疾病,体内炎症也时强时弱。患病两年半来我没有进行任何注射治疗(偶尔有服用止疼片、小剂量大麻薄荷糖、大麻喷雾),采用的基本都是自然的方法,液氮冷冻是方法之一,冰浴是方法之二。

抛开冰浴对于缓解病痛的作用,养成这个习惯带给我生活最大的3点变化是:

(1)我又多了一个“更新自己”的方法。
不管压力多大,或者一天下来有多累。把自己浸入冰水中3-10分钟,出浴缸的瞬间宛如新生。
(2)提升情绪。
如果总感觉压力过大,或者轻微抑郁,冰浴可以提升情绪,一次见效(感觉我在卖狗皮膏药。。)
(3)促进新陈代谢。
把身体放入一个极端环境,让神奇的身体自己去适应。

还有很多人因为冰浴改善了睡眠质量。因为我本身一直以来睡眠质量就很好,所以……

2,早起。

每个人生物钟不一样,没必要照搬照抄。为什么我要早起?

(1)我想要有整块不受打扰的时间。
有了孩子后,回家很难有整块不受打扰的时间。有时我人在书房,孩子在楼下玩,还是会忍不住下楼逗逗孩子。但是早起后,反正孩子还在睡,我可以有90-120分钟高质量时间块。
(2)我需要一个面对自己的时间。
微信、微博等工具让人和人之间的沟通变得便利。但可能最重要的沟通是我自己和自己的沟通。早起后的十分钟冥想可以让我有一个自我沟通的时间。当然你也可以选择睡前做这个作业。
(3)强直性脊柱炎患者起床时身体会有晨僵,我需要一点时间让身体缓冲一下。一般我会在瑜伽球上滚滚,或者看YouTube上的这段视频做3分钟平板支撑(plank)。

现在是7点18分,看,今天的早起时间我写了这篇短文,同时又听了一些新的音乐,心灵充实。现在准备下楼给孩子做早饭去了。

大家周末愉快。

Sheng Wang